La Giornata Mondiale del Sonno (The World Sleep Day) è un evento internazionale indetto dalla World Sleep Society per sensibilizzare l’opinione pubblica sull’importanza del sonno, sulle norme igieniche e comportamentali che rendono il nostro riposo sano e salutare e sui danni causati al nostro benessere psicofisico da un sonno di bassa qualità, carente o disturbato. […]
Inviare messaggi dal proprio smartphone senza essere completamente svegli e non ricordarselo il mattino seguente: è lo Sleep Texting, l’ultima frontiera delle tecno-dipendenze, fenomeno in crescita da alcuni anni (l’hashtag #sleeptexting in netto aumento su Instagram e Twitter lo dimostra), messo sotto ai riflettori dallo studio condotto da Elizabeth B. Dowdell e pubblicato sulla rivista […]
Activity tracker, monitor del sonno, fasce che sfruttano le onde sonore, app per l’orologio biologico… Croce e delizia dell’era digitale, le tecnologie che ci rendono iperconnessi e ci rubano ore di riposo, disturbando e agitando i nostri sonni, sono pronte a recuperare il danno e ad offrirci ogni giorno nuove strumentazioni per aiutarci a recuperare […]
Fenomeno tipico dell’era digitale, inizialmente osservato negli adolescenti ma presto ampliatosi a tutte le fasce di età, la tecno-dipendenza è una dipendenza psicologica dai più moderni e connessi strumenti tecnologici: smartphone, tablet, computer e consolle per videogiochi. TECNO-DIPENDENZA: COME RICONOSCERLA L’utilizzo di questo tipo di dispositivi e la facilità di accesso ad Internet ci rende […]
Superati i 65 anni i cicli di sonno/veglia del nostro corpo cambiano, spesso considerevolmente. La National Sleep Foundation consiglia a questa età fra le 7 e le 8 ore di riposo per notte, ma considera accettabili anche solo 5 o 6 ore di sonno, contro alle 7-9 ore raccomandate fra i 18 e 64 anni. […]
Giunta ormai alla sua undicesima edizione, la Giornata Mondiale del Sonno è un evento annuale di portata internazionale, che accende i riflettori sull’importanza di un riposo sano e rigenerante e sulla gestione e prevenzione dei disturbi del sonno. Organizzato dalla World Sleep Day Committee della World Sleep Society con la collaborazione dei più importanti professionisti […]
Hai riposato bene nel 2017? Se la risposta è no, l’inizio del nuovo anno è l’occasione giusta per decidere di dedicare qualche attenzione in più al tuo riposo. I ritmi della vita moderna certo non aiutano, ma il sonno è un nostro bisogno essenziale e se ben curato ci aiuterà a migliorare salute e qualità […]
Svegliarsi ogni mattina con una splendida sensazione di benessere, di buon umore e con l’energia giusta per affrontare una nuova giornata sono solo alcuni dei benefici di un ottimo riposo. Il “sonno di qualità”, cioè un riposo duraturo e profondo, è infatti alla base del nostro benessere sia fisico che psichico, poiché ci dona ristoro […]
La scienza di oggi riscopre e rivaluta un’abitudine di riposo teorizzata dall’antica sapienza ayurvedica e praticata già da migliaia di anni dai monaci tibetani. Stiamo parlando del dormire sul fianco sinistro, il lato ideale per trascorrere una notte di sonno all’insegna della buona salute. Come l’antica Ayurveda ci insegna da millenni, e come uno studio […]
Durante i mesi più freddi dell’anno è nelle ore notturne che avvertiamo maggiormente l’abbassamento delle temperature, ed è proprio in camera da letto, al momento di coricarci, che cerchiamo il comfort di un ambiente più caldo ed avvolgente. Ricordiamoci però che proprio il riscaldamento della nostra abitazione, utilizzato durante la notte, può avere effetti molto […]
